Pudding chia banane healthy
Le pudding chia banane healthy est un petit-déjeuner onctueux et nutritif idéal pour bien commencer la journée. Ce mélange savoureux allie les bienfaits des graines de chia, riches en oméga-3 et en fibres, à la douceur naturelle de la banane. Facile à préparer en moins de 10 minutes, ce dessert s’adapte à vos envies grâce à ses nombreuses options de garniture. Que vous le dégustiez au réveil ou comme en-cas, il saura ravir vos papilles tout en vous apportant l’énergie nécessaire pour affronter votre journée.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: aucune
- Total Time: 0 hours
- Yield: environ 2
- Category: Petit-déjeuner
- Method: Aucun
- Cuisine: Vegan
Ingredients
Scale
- 1 grosse banane mûre
- 1 tasse de lait d'amande non sucré
- 3 cuillères à soupe de graines de chia
- 1–2 cuillères à soupe de miel ou sirop d'érable
- ½ cuillère à café d'extrait de vanille
- Une pincée de cannelle
Instructions
- Mixez la banane avec le lait d'amande jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Ajoutez les graines de chia, le miel ou le sirop d'érable, l'extrait de vanille et la cannelle. Mélangez bien.
- Transférez dans un récipient hermétique et réfrigérez pendant au moins 2 heures, en remuant toutes les 15 minutes.
- Ajustez la consistance avec un peu plus de lait si nécessaire avant de servir.
Nutrition
- Serving Size: 1 tasse (240g)
- Calories: 210
- Sugar: 10g
- Sodium: 180mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 0.5g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 8g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 0mg
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