Quiche Sans Pâte : Une Option Légère et Incroyable à 5 Ingrédients
Découvrez notre Quiche Sans Pâte : Une Option Légère et Incroyable à 5 Ingrédients, un plat savoureux et simple qui ravira vos invités ! Avec une base crémeuse d’œufs et de crème, agrémentée de légumes colorés, cette quiche est parfaite pour un brunch décontracté ou un dîner léger en semaine. Facile à préparer, elle ne nécessite que cinq ingrédients, ce qui en fait une recette idéale pour les jours où vous manquez de temps.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 35 minutes
- Total Time: 50 minutes
- Yield: 8 portions 1x
- Category: Plat principal
- Method: Cuisson
- Cuisine: Française
Ingredients
Scale
- 4 œufs
- 300 ml de crème fraîche légère
- 200 g de légumes (courgettes, épinards ou poivrons)
- 100 g de fromage râpé (mozzarella ou cheddar)
- Sel et poivre
Instructions
- Préchauffez le four à 180°C.
- Dans un grand bol, battez les œufs avec la crème jusqu'à consistance lisse.
- Ajoutez les légumes coupés en petits morceaux et assaisonnez.
- Incorporez le fromage râpé puis versez dans un plat à tarte.
- Enfournez pendant 30 à 40 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré.
- Laissez refroidir quelques minutes avant de trancher.
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 250
- Sugar: 2g
- Sodium: 300mg
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 10g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 7g
- Fiber: 1g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 150mg